-
SZPZLO Warszawa-Wawer, ul. J. Strusia 4/8, 04-564 Warszawa, tel. 571 227 662, e-mail: [email protected]
-
SPZZLO Warszawa Żoliborz-Bielany, ul. Szajnochy 8, 01-637 Warszawa, tel. 798 118 142, e-mail: [email protected]
-
Warszawskie CentrumZdrowia Sp. z o.o., ul. Nowogrodzka 76, 02-018 Warszawa, tel. 501 545 170 lub 883 883 638, e-mail: [email protected]
Czym jest
osteoporoza?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zalicza osteoporozę do głównych chorób cywilizacyjnych. Osteoporoza jest jednym z najczęstszych schorzeń układu kostnego dotykającym miliony ludzi na całym świecie. Jest to choroba charakteryzująca się zmniejszoną gęstością kości i zwiększonym ryzykiem złamań. Złamania spowodowane osteoporozą mogą znacząco ograniczyć sprawność i jakość życia pacjentów.
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia w Polsce w 2022 roku liczba osób chorych na osteoporozę, oparta na wskaźnikach epidemiologicznych, to 2,1 mln, z czego 1,7 mln to kobiety.
Osteoporoza może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy płci, jednak największe ryzyko występuje u osób starszych, zwłaszcza u kobiet po menopauzie. Poza uwarunkowaniami dotyczącymi płci, wpływ na powstanie schorzenia ma również: niewłaściwa dieta, mała aktywność fizyczna, niedobory witamin oraz nadmierne korzystanie z używek.
Profilaktyka w przypadku osteoporozy polega na zmianie nawyków żywieniowych oraz regularnej aktywności fizycznej. W tym celu należy spożywać produkty bogate w wapń (mleko i sery), a także zielone warzywa, pełnoziarnisty chleb oraz produkty sojowe. Zachęcamy do skorzystania z portalu Narodowego Funduszu Zdrowia, gdzie znajduje się przygotowany plan żywieniowy, wspomagający leczenie osteoporozy oraz wzmacniający kości.
Przy zapobieganiu osteoporozie niezwykle ważna jest aktywność ruchowa w każdym wieku. Mocne mięśnie stabilizują postawę ciała i eliminują ryzyko upadku. Może to pomóc uniknąć złamań osteoporotycznych. Wystarczą podstawowe formy rekreacji, jak: chodzenie, nordic walking, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.
